運動量レベル5

運動量レベル1

やさしいヨガ

ヨガ未経験~経験が浅い方へ
このクラスは、運動が苦手な方やヨガが初めてで不安な方向けのクラスです。
しっかりと身体をほぐしてから、少しずつポーズにチャレンジしていきましょう。
身体のかたい方や筋量の少ない方も少しずつ変化していけます!

難易度: ★☆☆☆☆
運動量: ★☆☆☆☆
リラックス度: ★★☆☆☆
初心者: ◎

インストラクター: JURI

リラックスヨガ

身体と心を労るクラス

朝の身体はこわばりがち・・
少しずつ身体をほぐし、1日を気持ちよく過ごせるよう
準備していきます。
朝起きた時にちょっと身体がだるいなと感じた時、ゆったりとした
午前中を過ごしたい時にオススメです。

難易度:★☆☆☆☆
運動量:★★☆☆☆
リラックス:★★★★★
初心者:◎

インストラクター: TOMOMI

リセットリラックスヨガ

1日の疲れを取り除き、身体と心を癒し深い眠りへと導きます

このクラスは、1日の最後に身体と心をリセットさせ疲れを取り除き明日からまた元気いっぱい過ごせる準備を行うリラックスクラスです。
初心者の方から普段は運動量の多いクラスを受講の方まで全ての方へおすすめのクラスです。

難易度:★★☆☆☆
運動量:★☆☆☆☆
リラックス度:★★★★★
初心者:◎

インストラクター: NAMI

姿勢美人ヨガ

美しさは姿勢から

姿勢を正せば、腰痛や肩こり、その他様々な症状に効果があります。
ヨガの時間は日常のほんの少し・・大部分を占める日常の立ち姿勢や
座り姿勢が美しくなるようポーズを使って改善していきます。

難易度:★★☆☆☆
運動量:★☆☆☆☆
リラックス:★★☆☆☆
初心者:◎

インストラクター: MIHO

ヨガスートラ

5000年前から受け継がれるヨガの歴史と哲学を学び、その叡智に触れる ※注意:座学クラスです

ヨガスートラとは、インド哲学の一派であるヨガ学派の根本経典です。ヨガの教え・哲学は、文字の文化が未発達だった頃から、師から弟子へと口伝で伝えられてきました。
ヨガスートラは、この口伝を文献としてまとめ上げたものです。
現在のヨガの形に至るまで歴史と、その深い哲学を学ぶことで、5000年前の古えより師から弟子へ脈々と受け継がれてきた知恵に触れてみましょう。
きっとあなたの人生を実り豊かにしてくれるヒントがみつかるはずです。

難易度:★★★★☆
運動量:★☆☆☆☆
リラックス:★★☆☆☆
初心者:○

インストラクター: JURI

運動量レベル2

ハタヨガアライメントⅠ

基礎の基礎を確実に学ぶ!

“アラインメント”とはヨガのアーサナ(ポーズ)への取り組み方を指しますが、絶対的ルールではなく、ガイドラインのようなものです。
「どのように、何をするか?」ということを徹底的に学びます。立ち方、足や脚の意識。そもそも「意識する」とはどういうことか?
このクラスには雑誌で見るようなきらびやかなヨガポーズは一つも出てきませんが、何より大切な基本的な身体の使い方を学びます。基礎を丁寧に習得することが上達への近道にもなります。ヨガが初めての方はもちろん、ポーズの基本を再確認したい方、指導者や指導者を目指す方にもおすすめのクラスです。

難易度:★★☆☆☆
運動量:★★☆☆☆
リラックス:☆☆☆☆☆
初心者:◯

インストラクター: MAYA

体幹ヨガ

慢性的な身体の不調を改善&かっこいい身体をつくろう!

体幹トレーニング要素を取り入れたクラスです。体幹を鍛えることで、肩こり、腰痛の改善、身体機能のパフォーマンスの向上が期待できます。女性はくびれのあるメリハリボディ、男性は力強いボディを作りましょう。

難易度:★★☆☆☆
運動量:★★☆☆☆~★★★☆☆
リラックス:★☆☆☆☆
初心者:◯

インストラクター: MIHOYOSHIAKI

メンテナンスヨガ

ヨガ解剖学の要素を取り入れて、身体の仕組みを知り、ヨガで心身のメンテナンスをしていきます。不調や悩みの原因を知り、それぞれの難易度でポーズをとることで、自分で癒し、メンテナンスできるチカラを培います。
初心者から基礎や解剖学を学びたいインストラクターまで対象です。

難易度:★★☆☆☆
運動量:★★☆☆☆
リラックス:★★★☆☆
初心者:○

インストラクター: MAKI

ベーシックヨガ

ヨガ未経験~中級者まで楽しめます!
ヨガが初めての方にオススメ。
でも経験者の方にもオススメ!!
なぜなら、全てのポーズは基礎があってこそ。
1つ1つのポーズを丁寧に時間をかけて学んでいくクラスです。

難易度: ★★☆☆☆
運動量: ★★★☆☆
リラックス度: ★★☆☆☆
初心者: ◎

インストラクター: TAKASHI

Women’s Yoga

冷えやムーンリズムの乱れ更年期等を意識した女性の為のヨガです。
女性の身体はとても神秘的で繊細です。
季節や天候、年齢様々な状況に応じて、どう身体が変化するのか
そして、どうケアしてあげると身体が喜ぶのかを大事にクラスを行います。

難易度:★★☆☆☆
運動量:★★☆☆☆〜★★★☆☆
リラックス:★★☆☆☆
初心者:◎

インストラクター: JURI

運動量レベル3

シェイプアップヨガ

引き締まった身体を手に入れたい方へ
身体を引き締めたい方にオススメのクラス。
毎月決まったテーマで身体をボディメイクします!
しっかりと筋肉を養うことで基礎代謝を高め痩せやすい身体を作っていきましょう。

難易度:★★☆☆☆
運動量:★★★☆☆
リラックス:★☆☆☆☆
初心者:○

インストラクター: MISUZU

ハタヨガアライメントⅡ

基礎から更に学びを深める

ヨガで目指すのはバランス。練習の目的はただアーサナ(ポーズ)の見た目の形をとることにあるのではなく、「どのように取り組むか」にあります。このクラスは基本的な立位のポーズを中心に、足りない筋力は補い、硬い所はほぐし、過度な柔軟性はセーブし、バランスの取れた、怪我のない練習を目指します。一つ一つの動きや呼吸を意識し、動きを単なる“ムーヴメント”ではなく、意思を持った“アクション(はたらき)”へと変えていきます。ポーズへの取り組み方が変わると、日々の生活での物事への取り組み方も変わってきます。姿勢が良くなると、メンタルにも良い影響が出てきます。身体のアラインメントを整えることは、心身ともにブレない軸を作ることでもあるのです。忙しく、ストレスを溜めがちな毎日を快適に過ごす身体的・精神的スタミナを養いましょう。
ハタヨガアライメントⅠに慣れてきた方、または併せての受講をお勧めします。

難易度:★★★☆☆
運動量:★★★☆☆
リラックス:☆☆☆☆☆
初心者:△

インストラクター: MAYAYUKA

ベーシックフロー

基本をおさえながら楽しさを感じてみよう〜ベーシックフロー

基礎的なアライメントは忠実に、土台を安定させ、そこから広がる世界を楽しみます。
週末の朝に身体をアクティブに動かしてスッキリと休日を過ごしましょう。

難易度:★★★☆☆
運動量:★★★☆☆
リラックス:★★☆☆☆
初心者:○

インストラクター: KUMI

パーツ美人ヨガⅠ

なりたい身体は自分でデザインする

このクラスは、毎回ひとつのパーツにしぼってクラスを行います。
一人ではなかなか頑張れない筋トレの動きも取り入れつつ、しなやかで美しい身体を目指しましょう。
難易度:★★☆☆☆~★★★☆☆
運動量:★★★☆☆
リラックス度:★★☆☆☆
初心者:○

インストラクター: JURI

インヤンヨガ

心身のリラックスには、交感神経と副交感神経のバランスが大切になります。
クラス前半は陽のエネルギーを大事にした動きを多く取り入れ
後半は陰のエネルギーを高め、深いリラックスへと導くクラスです。

難易度:★★★☆☆
運動量:★★★☆☆
リラックス:★★★★
初心者:◯

インストラクター: JURI

運動量レベル4

マインドフル・ヴィンヤサヨガ

緻密に計算されたフロー

“ヴィンヤサ”とはポーズとポーズを呼吸で繋ぐ動的なヨガと認識されていますが、本来は「特別な方法で配置する」という意味があり、物事の関係性や、目的に向かって一歩づつ進んでいく過程を指します。
このクラスでは「自分とヨガとの関わり方」や「どのように取り組むか」ということを考えていきます。アラインメントをきっちりと整えながら細部への意識を失わないフローを楽しみましょう。感覚を研ぎ澄まし、物事への取り組み方を丁寧にしてゆくことはマインドフルネス※の練習でもあります。マインドフルなアプローチで様々なアーサナが織り込まれたヴィンヤサヨガを練習することは、流れの速い日常においても軸を持ち、人生の波に乗る能力を養ってくれることでしょう。
※マインドフルネスとは「今起きていることや自分がしていること」に注意を向け、現実をあるがままに受け入れるという仏教由来の考え方

難易度:★★★★☆
運動量:★★★★☆
リラックス:☆☆☆☆☆
初心者:△

インストラクター: MAYA

デトックスフロー

身体と心に溜まった毒素を残らず排除♪

このクラスでは呼吸の流れに沿ってテンポよく流れるように動いていくクラスです。
しっかり汗をかき、また内臓への刺激も多くいれながら日頃溜まった毒素を取り除いていきましょう。

難易度:★★★☆☆~★★★★☆
運動量:★★★★☆
リラックス度:★☆☆☆☆
初心者:×

インストラクター: JURI

アドバンスフロー

緻密なシークエンスで難しいポーズにチャレンジ!

難しいメインポーズを目標に緻密に練ったシークエンスで気持ち良くポーズが取れるように導きます。

難易度★★★☆☆〜★★★★☆
運動量★★★☆☆〜★★★★☆
リラックス★★☆☆☆
初心者×

インストラクター: KUMI

運動量レベル5

アサナ練習部

普段のクラスではまず出てこなさそうなアドバンスポーズの練習を行います!ポーズの完成ではなく過程を楽しみましょう♪※(対象者)壁を使って一人でハンドスタンドができること

このクラスは難易度の高いポーズに積極的にチャレンジしていくクラスです!
できなくてもともと!一緒に楽しんで練習しましょう!
ペアワーク等も入ってくるので、現役ヨガインストラクターの方のアジャストの練習にもなります。

難易度:★★★★★
運動量:★★★★★
リラックス度:たまに★
初心者:×

インストラクター: JURI